Có nhiều mẹ bầu sợ rằng tập thể dục khi mang thai có thể khiến mẹ mệt mỏi hơn và gây nguy hiểm cho thai nhi. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, tập thể dục với mức độ vừa phải không những không ảnh hưởng gì đến thai nhi và thể chất của mẹ mà còn mang lại rất nhiều hiệu quả tích cực cho cả mẹ và thai nhi.
Dưới đây sẽ là những lý do giải thích tại sao mẹ bầu nên tập thể dục trong suốt thai kỳ:
Mục lục
1. Bảo vệ sức khỏe
Sức khỏe của mẹ trong thời kỳ mang thai được xem là điều quan trọng nhất để thai nhi được phát triển hoàn thiện về cả thể chất lẫn trí tuệ và tập thể dục giúp cho cơ thể mẹ dẻo dai, thể lực ổn định và luôn sung sức. Các bài tập vận động nhẹ nhàng như: Bơi lội, yoga, đi bộ, kegel giúp cho cơ bắp và hệ xương thêm dẻo dai, rắn chắc, nhờ đó việc đi lại của mẹ cũng trở nên nhanh nhẹn và linh hoạt hơn.
Tập thể dục giúp mẹ khỏe mạnh, dẻo dai hơn
Vào thời kỳ đầu của của thai kỳ, tập thể dục giúp mẹ hạn chế đáng kể các triệu chứng ốm nghén và giúp mẹ ngăn ngừa được chứng phù nề, táo bón và đau lưng có chiều huống nặng đối với phụ nữ mang thai vào cuối thai kỳ.
Ngoài ra, tập thể dục cũng có tác dụng rất lớn giúp cho tinh thần bà bầu trở nên vui vẻ, lạc quan, ngủ ngon hơn và giảm khả năng bị trầm cảm.
2. Giúp thai nhi phát triển
Tập thể dục vào thời kỳ mang thai không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn giúp thai nhi phát triển. Theo một nghiên cứu của trường đại học Montreal (Canada) mới đây đã cho biết, bà bầu tập thể dục 20 phút mỗi ngày và 3 ngày/tuần sẽ giúp não của thai nhi hoạt động tốt hơn. Đặc biệt, tập aerobic khi mang thai sẽ giúp não mẹ hoạt động mạnh, truyền qua nhau thai và rất tốt cho não bộ của thai nhi.
Các bài tập thể dục cũng giúp cải thiện động tác tập thể của thai nhi và phát triển hệ thần kinh của bé. Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những bà mẹ chăm chỉ hoạt động sẽ sinh ra những em bé thông minh hơn những bà mẹ ít hoạt động.
3. Dễ sinh thường
Tập thể dục giúp mẹ dễ sinh thường
Tập thể dục cũng là một bước cần thiết để chuẩn bị cho ngày lâm bồn của mẹ về cả thể chất lẫn tinh thần. Nhờ có được sức khỏe phấn chấn, tự tin, thoải mái mà việc sinh nở của mẹ cũng trở nên đơn giản và dễ dàng. Tập thể dục giúp mẹ khỏe mạnh, cơ và xương rắn chắc, tăng sức chống chịu và có khả năng đối phó với trạng thái căng thẳng, lo âu giúp cho tử cung được mở ra dễ dàng để có thể sinh thường mà không cần sinh mổ.
Các bài tập trong thời kỳ mang thai cũng giúp mẹ tránh được một số nguy cơ như sẩy thai, sinh non…
4. Lấy lại vóc dáng nhanh hơn sau khi sinh con
Vóc dáng mẹ trở nên thon gọn hơn nhờ tập thể dục
Vóc dáng sồ sề, đầy những ngấn mỡ luôn là nổi ám ảnh của các chị em sau khi sinh. Duy trì các bài tập nhẹ nhàng một cách đều đặn không chỉ giúp các mẹ nâng cao sức khỏe, nhanh chóng phục hồi sau sinh mà còn giúp đẩy lùi các mô mỡ tập trung nhiều ở bụng và đùi.
Kết hợp thể dục thường xuyên với việc cho con bú nhiều, chế độ ăn uống điều độ, hợp lý chắc chắn mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn ban đầu.
Thu Hằng