Chăm sóc bà bầu sau sinh như thế nào để mẹ mau hồi phục luôn là điều được nhiều người quan tâm. Vì vậy, bài viết sau sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc bà bầu sau sinh đúng cách và khoa học nhất.
Mục lục
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Sau khi vượt cạn, bà bầu bị mất máu và sức khá nhiều. Do đó, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối để bồi bổ cơ thể là điều vô cùng cần thiết để mẹ mau chóng khỏe mạnh trở lại. Trong đó, những dưỡng chất quan trọng mà các mẹ cần phải bổ sung là:
Bổ sung sắt: Sau khi sinh, nếu không cung cấp đủ sắt để bù đắp lại lượng sắt đã mất trong quá trình vượt cạn, bà bầu dễ bị thiếu máu gây khó khăn cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Vì vậy, các mẹ cần bổ sung sắt cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như mộc nhĩ đen, táo đỏ, đậu,…
Bổ sung vitamin: Bổ sung vitamin cũng là một việc làm quan trọng trong chăm sóc bà bầu sau sinh. Các mẹ có thể cung cấp dưỡng chất này cho cơ thể bằng các loại rau củ như các củ cải, rau cải, cà chua, các loại đậu,…
Bà bầu cần cung cấp vitamin và các dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể sau khi sinh
Bổ sung protein: Protein có tác dụng hỗ trợ quá trình khôi phục hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Thông thường, sau khi sinh, bà bầu cần hấp thụ khoảng 90 – 100g protein. Vì thế, các mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu protein như gà, trứng, thịt,… trong các bữa ăn hàng ngày của mình.
Ngoài bổ sung các dưỡng chất kể trên, bà bầu cần lưu ý bổ sung chất béo, tinh bột, canxi và chất xơ cho cơ thể. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên chú ý ăn những thực phẩm dễ tiêu như canh, súp và tránh xa những thực phẩm có chứa chất kích thích hoặc cay, nóng, có nhiều gia vị. Điều này sẽ giúp các mẹ chăm sóc bản thân và con mình tốt hơn.
Ngủ đủ giấc
Trong những năm tháng đầu đời, trẻ sơ sinh ngủ khá nhiều, khoảng 20 giờ một ngày nhưng hầu như mỗi giấc ngủ chỉ kéo dài từ 1 đến 4 tiếng. Do đó, để đảm bảo sức khỏe và tránh căng thẳng, mệt mỏi thì bạn nên ngủ cùng với con vào bất cứ khi nào có thể. Nếu bạn bị mất ngủ, bạn nên nhờ người thân chăm sóc con khi bé thức và tranh thủ chợp mắt trong thời gian phù hợp.
Bà bầu sau sinh bị mất ngủ tuyệt đối không được dùng thuốc ngủ nếu chưa có sự cho phép của bác sĩ. Thay vào đó, bạn có thể ăn các món ăn được chế biến từ củ sen, hạt sen, tâm sen hoặc các loại thảo dược có tác dụng an thần để cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Mẹ nên tranh thủ ngủ cùng bé bất cứ khi nào có thể
Vệ sinh thân thể đúng cách
Sau khi sinh khoảng 3 – 4 ngày, mẹ có thể tắm rửa toàn thân với nước ấm trong vòng 5 – 10 phút. Phòng tắm cần kín gió và bạn không được ngâm mình trong nước dù ở hoàn cảnh nào. Đồng thời, sau khi tắm, bạn cần lau người thật nhanh và mặc quần áo che kín cổ, tay chân.
Cũng sau khoảng 3 – 4 ngày kể từ khi sinh con, bạn đã có thể gội đầu nhưng phải gội và làm khô tóc thật nhanh, tốt nhất bạn nên làm khô tóc bằng máy sấy. Ngoài ra, bạn cũng không nên tắm và gội đầu cùng một lúc mà thực hiện hai hoạt động này vào những khoảng thời gian khác nhau.
Giữ ấm cho cơ thể
Để chăm sóc bà bầu sau sinh đúng cách, các mẹ nhất định phải quan tâm đến việc giữ ấm cho cơ thể. Theo dân gian, phụ nữ sau sinh nên dùng than để giữ ấm cho mẹ và bé. Tuy nhiên, đây không phải là cách giữ ấm khoa học và có thể khiến cả mẹ lẫn con bị ngộ độc. Do đó, bạn chỉ nên ở trong phòng kín, không bí bách với nhiệt độ lý tưởng là từ 26 – 28 độ C.
Phòng thích hợp cho mẹ và bé nên có nhiệt độ khoảng 26 – 28 độ C
Mặt khác, các mẹ cũng nên cùng con tranh thủ tắm nắng trong khoảng thời gian từ 7 – 8 giờ sáng để vừa giữ ấm cho cơ thể, vừa giúp cơ thể hấp thụ vitamin D cho xương chắc khỏe hơn mỗi ngày.
Hiểu Đan