Lựa chọn những cách giảm cân nhanh nhất mà lại ít tốn kém chi phí là nỗi trăn trở của đại đa số chị em mong muốn lấy lại vóc dáng như ý. Bạn đã từng nghĩ tới các phương pháp giảm cân từ những công nghệ thẫm mỹ hiện đại, hay những thực phẩm chức năng nước ngoài có giá cả trăm đô, và bạn cũng đã từng có ý định mời hẳn một huấn luyện viên để luyện tập cùng mình? Tất cả đều quá tốn kém nhưng chưa chắc đã giúp bạn về lâu dài. Nhưng vẫn có những loại thực phẩm có trong thiên nhiên sẽ giúp bạn giải quyết nỗi ám ảnh thừa cân cực kì hiệu quả. Bạn sẽ thật sự bất ngờ khi chúng tôi nhắc tới 8 loại thực phẩm thiên nhiên vừa giúp bạn giảm cân lại vừa ít tốn kém. Cùng khám phá trong bài viết này nhé.
Mục lục
1. Đậu Hà Lan
Đã có rất nhiều người lại hạn chế ăn đậu Hà Lan vì cho rằng nó chứa hàm lượng lớn carbs và đường so với các loại rau củ quả khác. Tuy nhiên bạn cũng đừng quên rằng, nó lại là nguồn cung cấp dinh dưỡng thực vật tuyệt vời và có đặc tính chống viêm, chống oxy hoá. Cũng trong một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu Hà Lan ngoài tác dụng giảm cân ra, nó còn giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày.
Đậu Hà Lan là nguồn thực phẩm tự nhiên giúp bạn giảm cân. Ảnh: Internet
2. Chuối
Đã từ rất lâu, chuối được xem là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp cho bạn nguồn vitamin B6, kali, chất xơ và mangan. Trong thực thế, 1 quả chuối chín cũng đủ để giúp cơ thể bạn ngăn ngừa các bệnh ung thư nguy hiểm.
Tuy nhiên, chuối không phải là loại thực phẩm đóng vai trò quyết định trong việc cắt giảm trọng lượng. Bạn chỉ nên kết hợp chuối vào các bữa ăn nhẹ, đặc biệt rất hoàn hảo nếu bạn ăn nó trước hoặc sau khi tập luyện thể dục.
3. Quả Việt quất
Mỗi khi nói về carbs trong trái cây thì quả việt quất chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất mà bạn nên biết.
Trong quả việt quất lại rất giàu vitamin, khoáng chất cần thiết và giúp cơ thể đốt cháy lượng chất béo dư thừa.
Mỗi ngày, bạn có thể ăn một quả, sau bữa tối khoảng 1 tiếng để đạt hiệu quả giảm cân nhé!
4. Sữa chua
Một số nhà dinh dưỡng trên toàn thế giới đang nói về sự tuyệt vời mà sữa chua mang lại cho chúng ta. Nhằm tốt hơn cho việc giảm cân, bạn nên chọn loại sữa chua không đường để giữ lượng carbs trong cơ thể ở mức thấp nhất.
Nên chọn loại sữa chua không đường giúp bạn giảm cân. Ảnh: Internet
5. Ngô (bắp)
Ngô cũng là một loại ngũ cốc, và nó chứa nhiều hàm lượng chất chống oxy hoá. Tuy nhiên, không phải vì thế mà chúng ta lạm dụng quá nhiều loại thực phẩm này, nó có thể giúp bạn tạm quên cơn đói nhưng không hẳn giúp bạn rất nhiều trong việc giảm cân.
Bạn nên chế biến ngô bằng cách luộc, hấp hoặc nướng, hạn chế các món chiên xào để bớt dầu mỡ, vì như thế sẽ không tốt cho việc giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng.
6. Đậu xanh
Nếu bạn đang phấn đấu để giảm cân nhanh nhất, thì đậu xanh nên là sự lựa chọn hàng đầu. Nó giúp bạn duy trì chỉ số đường huyết vừa phải, làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, ngoài ra nó còn giúp bạn kiềm chế các cơn đói.
Bạn có thêm đậu xanh vào các món salad hoặc các món cà ri trong các bữa ăn hằng ngày để không quá nhàm chán.
Đậu xanh giúp duy trì chỉ số đường huyết giảm hàm lượng cholesterol xấu. Ảnh: Internet
7. Khoai lang
Một củ khoai lang lại chứa nhiều chất xơ, beta-carotene, và nhiều các vitamin cần thiết khác. Nó cũng được coi là nguồn thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe trên cả tuyệt vời.
Bạn có thể dùng khoai lang vào các bữa ăn sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường. Trước bữa trưa hoặc tối cũng có thể ăn nhẹ để cắt giảm lượng thức ăn khác nạp vào cơ thể.
Hãy nên chế biến khoai lang bằng cách hấp, luộc hoặc nướng, không nên chiên, xào khoai với dầu mỡ, dễ tạo thành chất khó tiêu, không phù hợp với việc giảm cân.
8. Yến mạch
Cuối cùng trong danh sách những loại thực phẩm có trong tự nhiên giúp giảm cân nhanh thì không thể không kể đến yến mạch. Loại thực phẩm này bao gồm các siêu sợi beta-glucan và giúp giảm cholesterol trong cơ thể. Đồng thời, yến mạch được tiêu hóa rất chậm trong cơ thể, làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, bớt đi cảm giác thèm ăn trong ngày.
Với yến mạch bạn có thể nấu cháo để ăn vào các bữa trong ngày. Nếu ngán cháo, bạn có thể tham khảo cách làm bánh yến mạch để ăn thay bữa sáng hoặc các buổi ăn nhẹ.
Hãy dùng yến mạch để lên thực đơn giảm cân hàng ngày cho mình. Ảnh: Internet
Với cách giảm cân nhanh nhất từ những thực phẩm có nhiều trong thiên nhiên trên đây, hy vọng sẽ giúp cho tất cả chị em phụ nữ có thêm bí quyết giảm cân cho riêng mình, vừa mang hiệu quả lại còn tốt cho sức khỏe. Đây đều là những thực phẩm quen thuộc dễ dàng tìm thấy trong cuộc sống chúng ta, lại còn có giá thành khá rẻ, do vậy các nàng không nên từ bỏ ý định giảm cân chỉ vì các phương pháp hiện nay quá mắc mỏ đâu nhé. Chúc các bạn áp dụng thành công.
Khánh Nhi tổng hợp