Dưới đây là những biện pháp giúp bạn phòng tránh chứng đầy bụng khó tiêu thậm chí là trào ngược dạ dày hay thực quản thường xảy ra vào những ngày lễ tết. Thông thường, vào những dịp lễ hội đặc biệt là khoảng thời gian cơ thể dung nạp chất dinh dưỡng một cách không hề kiểm soát. Do đó việc mắc phải chứng đầy bụng, không tiêu hoặc trào ngược acid là điều khó tránh khỏi.
Hầu hết tất cả mọi người mắc phải chứng này đều cảm thấy cơ thể khó chịu, mệt nhọc, nhất là khiến những ngày nghĩ quí giá trở nên kém vui vẻ. Chính vì thế, hãy áp dụng những phương pháp sau đây nhằm đẩy lùi những rắc rối phiền phức này các bạn nhé !
1. Uống trà bạc hà
Đây được xem là loại thảo dược có tác dụng kích thích khi qua ruột và dạ dày từ đó đẩy lùi chứng ợ chua hoặc ợ hơi thậm chí là trào người dạ dày một cách vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, một li trà bạc hà còn có thể giúp hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn, xoa dịu đi những cơn đau thắt dạ dày, hoặc còn có khả năng điều trị nôn ói, đau bụng, đi ngoài …
2. Ăn gừng
Kho học chứng minh được rằng gừng có công dụng rất lớn trong việc ức chế quá trình sản xinh acid trong dạ dày tù đó phòng ngừa nguy cơ mắc phải trào ngược acid. Hãy thử nhai một chút gừng tươi hoặc cũng có thể ngâm gừng cùng với trà nóng khi cảm thấy tiêu hoá trở nên khó chịu.
Với công thức cho 2 thìa dấm táo vào 1 ly nước ấm ta đã có liệu trình điều trị chứng ợ nóng chướng bụng tại nhà cực kì hiều quả.
Không chỉ ngăn ngừa đau bụng và táo bón, hỗn hợp này còn có công dụng cao trong việc ức chế nồng độ acid trong dạ dày- nguyên nhân chính của chứng khó tiêu.
4. Nhai thức ăn lâu hơn
Khi bạn ăn quá nhanh, hệ tiêu hoá sẽ bị kích thích hoạt động cật lực hơn làm cho axit trong dạ dạy sẽ bị trào ngược vài thực quản dẫn đến chứng ợ nóng, ợ hơi. Ngược lại, nếu ta ăn chậm lại, các cơ quan trong hệ tiêu hoá sẽ có đủ thời gian làm việc để phá vỡ thức ăn cũng như điều hoà lượng axit trong dạ dày luôn ở mức cân bằng. Từ đó đẩy lùi chứng chướng bụng khó tiêu …
5. Ăn một quả táo mỗi ngày
Nhờ vào thành phần dinh dưỡng dồi dào mà táo có thể giúp lượng acid trong dạ dạy luôn ở mức trung hoà. Vì vậy đừng vội thắc mắc tại sao dạ dày mình lại cảm thấy dễ chịu hơn sau mỗi lần ăn tạo bạn nhé.
Thế nhưng, ta cũng không nên quá lạm dụng vào táo bởi nếu ăn quá nhiều, lượng đường trong máu có thể bị tăng cao. Hoặc khi không dùng những loại thức ăn khác cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu chất dinh dưỡng và hao hụt năng lượng. Vậy nên, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả táo là đã tốt cho sức khoẻ rồi bạn nhé !
6. Đừng bỏ qua các bài tập yoga
Dưới đây là 2 bài tập yoga cơ bản giúp lưu thông máu huyết, cân bằng cơ thể, đặc biệt kích thích quá trình tiêu hoá đẩy lùi chứng đầy hơi, chướng bụng.
Bài tập Sarvangasana:
Nằm ngửa trên tấm chiếu hoặc nệm sạch
– Từ tử thở ra , kết hợp cùng lúc 2 động tác khép, nang chân lên một góc 130 độ và duỗi thẳng tay theo chiều thân người
– Chú ý hàm phải gần phần thân ngực
– Luôn giữ thân người cao hết mức có thể. Lấy vai làm trụ, thay vì nâng cơ thể bằng lưng ta nên chú ý nâng bằng vai
– Cố gắng giữ thăng bằng từ 1-5 phút.
Bài tập Paschimottanasana
– Ngồi trên thảm và giữ lưng luông ở tư thế thẳng, đồng thời duỗi hai chân
– Cố gắng duỗi thẳng hai tay về phía trước sao cho đầu tay chạm vào các ngó chân
– Sau đó cuối ngả đầu xuống phía gối chân.