Người ta thường nói đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, bởi thế việc giữ gìn một đôi mắt khỏe đẹp luôn là tiêu chí hàng đầu của mọi chị em phụ nữ. Dưới đây là những cách giúp bạn có thể đạt được ước muốn là làm cho đôi mắt của mình luôn sáng và khỏe mạnh.
1. Bổ sung nhiều thực phẩm màu xanh
Trong tất cả loại rau, người ta tìm thấy rằng chúng có chứa một hàm lượng rát lớn những chất có thành phần chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Đây điều là những chất có công dụng rất lớn trong việc bảo vệ mắt cũng như đẩy lùi và ngăn chặn những căn bệnh nguy hiểm đặc biệt là chứng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Chính vì thế, đừng quên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình những loại rau giàu vitamin như cải xoăn, bina, củ cải, rau xanh collard, xà lách, bông cải xanh, bí…
2. Cung cấp đầy đủ hàm lượng Omega-3
Theo như nghiên cứu của những nhà khoa học, hơn một nữa người dân toàn cầu không được bổ sung đầy đủ dầu cá. Thông thường mỗi người chúng ta phải bổ sung không dưới 2 lần một tuần khẩu phần cá đặc biệt là cá hồi và cá thu. Bởi một thực đơn đầy đủ axit béo omega -3 sẽ giúp mắt chóng lại nguy cơ mắc phải căn bệnh thoái hoá điểm vàng cũng như chứng mắt khô.
3. Bỏ thuốc lá
Không chỉ nguy hiểm cho tim mạch, thuốc lá còn có khả năng huỷ hoại đi đôi mắt đẹp và khoẻ mạnh của bạn. Chính lẽ đó, hãy dừng ngay thói quen hút thuốc để có thể bảo vệ sức khoẻ cho bản thân mình.
4. Ngủ đủ giấc
Khi ngủ mắt của bạn sẽ có khả năng tự tái tạo và chứa lành một cách không thể ngờ. Nếu như mất ngủ kéo dài thường xuyên sẽ khiến mắt bạn trở nên khô và giảm đi chức năng vốn có. Bởi thế hãy tập cho mình một thói quen ngủ sớm và đúng giờ, bên cạnh đó ngưng sử dụng những chất kích thích đặc biệt là coffee.
5. Đeo kính râm bảo vệ mắt khi ra nắng
Căn bệnh đục thuỷ tinh thể và thoái hoá điểm vàng có thể xảy đến với đôi mắt bạn khi ta tiếp xúc với quá nhiều bức xạ UVA. Không chỉ vậy, khi không đeo kính râm, mắt bạn sẽ có nguy cơ xuất hiện những nếp nhăn do nheo mắt quá nhiều. Thế nên, khi ra nắng, bạn nên chọn cho mình một đôi kính mát đạt chuẩn CE để giúp giảm đi 50% tia cực tím.
6. Chỉnh lại bàn làm việc
Nhằm bảo vệ mắt khỏi căng thẳng và mệt mỏi, bạn nên tốt nhất đặt máy tính xa tầm mắt khoảng 1 cánh tay. Không chỉ thế việc giảm độ sáng màn hình cũng rất quan trọng. Đặc biệt hơn cả, mỗi ngày ta không nên sử dụng vi tính quá 2 giờ liên tục.
