Mặc dù các nhà khoa học luôn khuyến cáo rằng mỗi người nên cung cấp đầy đủ từ 1,5-2l nước mỗi ngày. Tuy nhiên điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể uống nước dưới bất kì hình thức nào cũng được. Bởi những sai lầm khi sử dụng nước sẽ khiến cơ thể gặp nhiều tổn hại cực kì quan trọng.
Trong cơ thể mỗi người nước đóng vai trò không thể nào thiếu, với 70% khối lượng toàn cơ thể nước giúp duy trì quá trình trao đổi chất diễn ra thường xuyên và hiệu quả. Vì vậy, để tránh những lầm tưởng tai hại khi uống nước chúng ta cùng nhau tìm hiểu những điều sau đây :
1.Uống nước sau khi đun nhiều lần
Nước đun tuy được chứng minh rất tốt cho sức khoẻ bởi không chỉ đảm bảo được vệ sinh mà còn chứa rất nhiều loại khoáng chất thế nhưng việc đun sôi nước quá nhiều lần sẽ khiến cho các thành phần kim loại nặng như chì, nitrat và cadimium tăng lên một cách nhanh chóng. Nguyên nhân chính của việc này là do nhiệt độ cao lập đi lập lại nhiều lần sẽ khiến quá trình thuỷ phân liên tục bốc hơi dẫn đến cơ thể khi hấp thụ những chất độc hại trên sẽ trở nên suy yếu dần.
2.Chỉ uống nước khi khát
Do công việc bận rộn không có nhiều thời gian nhiều người thường lơ là việc uống nước dần dần nó trở thành thói quen khó có thể sửa đổi. Lúc này cơ thể của bạn sẽ luôn trong tình trạng khô nóng do lượng nước cung cấp không hề đầy đủ. Dẫn đến quá trình trao đổi chất rối loạn gây ảnh hưỡng đến các cơ quan khác.
Chúng ta nên lưu ý rằng quá trình trao đổi chất của cơ thể có sự giúp ích rất lớn vào lượng nước được cung cấp vì vậy đừng chỉ uống nước để làm vơi đi cơn khác nếu không muốn quá trình này được cơ thể hấp thụ khó khắn hơn. Bên cạnh đó việc thiếu nước trầm trọng còn khiến máu trở nên đặc hơn khiến tim bị ảnh hưỡng thậm chí là cả huyết quản. Vì vậy nên bổ sung nước đầy đủ các bạn nhé.
3.Uống hơn 2l nước mỗi ngày
Việc hàm lượng nước quá nhiều trong cơ thể sẽ khiến cho thận gặp rất nhiều khó khăn trong việc bài tiết. Chính nguyên nhân đó sẽ dẫn đến những chất dinh dưỡng có trong máu sẽ bị loãng đi làm hạ thấp nồng độ natri vốn có của máu. Không chỉ thế lượng nước không sử dụng sẽ ảnh hưởng đến cả tim và các cơ quan nội tiết khác.
4.Uống ngay nước vừa đun sôi
Mặc dù uống nước nấu chín cực kì có ích cho sức khoẻ thế nhưng cần tránh việc uống ngay lập tức nước còn nóng. Bởi khi chất clo có trong nước máy đã được khử trùng kết hợp cùng với những chất hữu cơ khác nhau có trong nước sẽ giúp các tác nhân gây bệnh sinh trưởng đặc biệt là virut gây bệnh ung thư.
5.Đừng nên trước khi ngủ phải uống nước
Bạn không cần phải lo lắng vì việc uống nhiều nước trước khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình. Ngược lại hành động này mang đến lợi ích to lớn cho quá trình nhuận trường hô hấp, giúp máu lên não được lưu thông tốt hơn.
Bên cạnh đó, sau khoảng 8 giờ đông hồ cho mỗi giấc ngủ cơ thể bạn sẽ bài tiết rất nhiều nước ta cơ thể làm cho các cơ quan trở nên suy yếu và mệt nhoài nếu xảy ra thường xuyên sẽ không tốt cho sức khoẻ. Vì vậy đừng quên uống một ít nước trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu và ngon.
6.Dùng nước có ga thay nước lọc
Không chỉ dẫn đến căn bệnh tiểu đường mà thói quen này còn khiến tim bạn trở nên suy yếu dần, cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái hồi hợp căng thẳng. Nếu uống quá nhiều nước ngọt thay cho nước lọc một cách thường xuyên cơ thể người mắc bệnh ngày càng mệt mỏi do lúc này quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng đã bị cảm giác đầy hơi cản trở.
7.Sau khi ngủ dậy không uống nước
Một cốc nước lọc sau khi thức dậy sẽ giúp quá trình tiêu hoá diễn ra tốt hơn. Tuy nhiên có rất nhiều người không tập cho mình thói quen bổ ích này.
Cơ thể trải qua một đêm dài sẽ rơi vào tình trạng mất nước khiến cho các hệ cơ quan không được đảm bảo hoạt động hiêj quả vì vậy việc uống nước lúc này là vô cùng cần thiết giúp các cơ quan hoạt động lại bình thường. Ngoài ra các chất độc hại cũng được bài tiết sạch sẽ. Đừng quên uống khoảng 0,5l nước sau khi thức dậy các bạn nhé.
8.Sau khi vận động uống quá nhiều nước
Bổ sung quá nhiều lượng nước khi cơ thể đã trải qua quá trình vận động mạnh sẽ gây áp lực cho tim từ đó lan rộng ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Do đó nếu muốn bù đắp cho cơ thể lượng năng lượng vừa hao hụt bạn nên nghĩ ngơi vài phút rồi hãy uống nước.
9.Vừa ăn vừa uống
Đây là thói quen xấu cực kì không tốt cho hệ tiêu hoá. Bởi lúc này dịch tiêu hoá trong dạ dày sẽ bị pha loãng đồng thời tăng cao hàm lượng insulin và cholestorol xấu khiến cho cơ thể gặp nhiều nguy hại.
10. Uống nước đá quá nhiều
Các mạnh máu nhỏ trong ruột và dạ dày sẽ bị co thắt lại khi bị tác động bởi nhiệt độ quá thấp một cách đôt ngột. Điều này dẫn đến quá trình tiêu hoá và hấp thụ chất dinh dưỡng bị ức chế khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái đau bụng âm ĩ thậm chí là tiêu chảy cấp.