Nhiều người vẫn hay lầm tưởng rằng chiều cao của trẻ phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố di truyền. Tuy nhiên theo nghiên cứu cho thấy hơn 50% chiều cao là do thực đơn ăn uống hằng ngày quyết định. Vì vậy các mẹ đừng quên bổ sung cho con mình những loại thức ăn sau :
1. Thịt gà:
Ngoài thịt heo và bò, thịt gà được xem là nguồn cung cấp protein rất lớn cho cơ thể. Đây cũng được xem là loại thịt chứa nhiều protein nhất. Nếu bổ sung đầy đủ, mô và cơ bắp của bé sẽ được xây dựng và phát triển đều đặn. Chỉ cần thêm 100g thịt gà vào thực đơn ăn uống hằng ngày bạn đã góp phần tạo nên sự đa dạng và phong phú cho bữa ăn của bé.
2. Các loại hải sản
Thịt hải sản giúp xương bé trở nên chắc khỏe và tăng trưởng nhanh chóng nhờ vào hàm lượng đạm và canxi dồi dào. Nếu bé đang trong thời kì ăn dậm thì đây càng là những loại thực phẩm tuyệt vời.
3. Sữa chua:
Không chỉ lợi khuẩn, những loại thực phẩm được chiết xuất từ sữa đặc biệt là sữa chua còn giúp xương trẻ tăng trưởng mạnh mẽ. Ngoài ra sữa chua còn chứa rất nhiều protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe trẻ nhỏ. Đặc biệt đây là loại thực phẩm rất được các bé ưa thích vì vị ngọt và hơi chua vô cùng hấp dẫn.
4. Đậu nành:
Đây cũng là loại đậu giúp bé phát triển chiều cao khi đang nằm trong giai đoạn phát triển. Chỉ cần mỗi ngày bổ sung khoảng 50g đậu kết hợp cùng những thực phẩm giàu dinh dưỡng khác nhau là bạn đã góp phần kích thích các mô và xương tăng trưởng.
Sữa
Trong sữa có chứa rất nhiều canxi, P, Mg cũng như các khoáng chất cần thiết cho quá trình hình thành nên kết cấu xương. Hằng ngày các mẹ đừng quên cho trẻ uống ít nhất 3 ly sữ nhằm bổ sung đầy đủ hàm lượng cần thiết cho cơ thể.
Trứng
Không chỉ là loại thức ăn phổ biến mà trứng còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng cực kì dồi dào cho cơ thể. Chính nhờ vào hàm lượng viatamin đa dạng, thành phần protein dồi dào cùng với các nguyên tố vi lượng và khoáng chất mà trứng luôn nằm trong danh sách các loại thực phẩm không thể thiếu. Tuy nhiên có rất nhiều trường hợp bé bị dị ứng với protein lòng trăng trứng thế nên các mẹ cần nên lưu ý khi cho trẻ ăn.
